こんにちは

朝晩は冷えますが、昼間は本当に暖かいですね。
寒暖の差に体調を壊さぬよう、ご自愛ください。

今日は、集中力を高め、それを持続させる小技？をご紹介したいと思います。
日中眠くなってコーヒーを飲むってことはありませんか？
食後のコーヒーは欠かせないという方もいらっしゃると思います。
カフェインを入れることで、頭がしゃっきりしますよね。
そこでこの集中力が高まった状態を出来るだけ長くキープするための小技がこれです↓
　カフェイン　+　乳製品
ミルク入りコーヒー（無糖）でも良いですし、
ブラック派の方は、ブラックコーヒーとヨーグルト（無糖）
砂糖を入れたいという方は、白砂糖よりも漂白していないてんさい糖やきび糖の方が良いです。
集中力を高めるためにブドウ糖・・とチョコレートなど甘いものを食べる方がいますが、砂糖は集中力をすぐ上げる力もありますがその分下がるのも早いのです((+_+))
なので、一番良いのは無糖でカフェインと乳製品を摂取することです。
ここで重要なのが、カフェインの効果は飲んでから20〜30分後に効き始めます。
ですので、集中力を高めたい時間から逆算してカフェインを摂取するといいですよ(^^)/

ただ、眠たいからコーヒーを飲んでいたという方は、これ一つを知っておくと
いざという時に役立つと思いますので、是非覚えておいてください。

ただ、これは一時しのぎですので、毎日眠たい、集中力が散漫だという方は、頭ほぐしで頭のこりをほぐし、脳からの癒しをおすすめします。
一度、〜すここころ〜の頭ほぐしをご体感ください。